trening rano

Witam. Dzisiejszy trening przeprowadziłem wcześnie rano bo już od 6:30 byłem na siłowni. Wyglądało to tak: Praktyka Overhead squat (około 10 serii) 3 rounds for time: 10 Bench press BodyWeight (80 kg) 10 Jump over bench (skoki nad ławeczką są moim zamiennikiem wskoków na skrzynkę) Czas: 5 min 1/2 GI JANE: For time: 50 Burpees-Pull-ups Czas: 7'5" [...]

Witam.Troche zalatany jestem,nie mam kiedy treningu zrobić.Wczoraj po 16:00 do domu wróciłem.Dzisiaj kolejne przedsięwzięcia w pracy a potem pewnie znów polatam za sprawami związanymi z przeprowadzka. Rano dzisiaj 6x12 Push-ups: Archer Pseudo Planche Diamond Fingertip Russian One Arm Supported Jak się uda to trening dzisiaj zrobię,ale pakowania [...]

Witam.Dzisiaj rano taki trening wykonałem: 5 rounds each hand z KB 16kg: 5 Swing 5 Snatch 5 Clean&Press 5 Windmill 5 Squat Całość w 12 minut,ale to akurat nie jest ważne:-)

Witam.Mój dzisiejszy trening zrobiłem rano.5 serii pompek,kilka rund z ketlem 16 oraz 24kg i 25 minut biegu.Tym razem biegałem lo lesie :-) Wreszcie mam gdzie biegać:-) Potem już mnie w domu nie było więc w zasadzie na tym biegu skończyłem :-)

Działo się trochę rano ;-) Trzeci trening zaczął się przy czarnych chmurach nadciągających nad tor i już po pięciu minutach mieliśmy białe flagi z czerwonym krzyżem. Deszcz jednak nie był zbyt mocny i dało się jeździć na slickach czego efektem poprawiony czas z piątku przez Lorenzo. Po zawodniku Yamahy na wyjazd zdecydowała się cała reszta i [...]

[...] oddech, bo inaczej musieliby mnie stamtąd wynieść %-) Po wszystkim byłam bardziej czerwona od tego buraka, którego jadłam rano w owsiance |-) Od rana bałam się tego treningu i jak widać było czego się bać 8-) Miska +papryka, ogórek, pomidory z puszki, cebula, czosnek, mieszanka warzyw "chińskich" na patelnię kawa, woda, pokrzywa, herbata [...]

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Siema ;-] Dzisiaj lajtowy i szybki trening bo chce być w pełni sprawny w święta :-D Push Wyciskanie sztangielek na poziomej 6 x 22kg 6 x 22kg 6 x 22kg 6 x 22kg Wyciskanie sztangielek na skosie 10 x 16kg 10 x 16kg 10 x 16kg 15 x 10kg Wyciskanie sztangielek nad głowę 12 x 10kg 12 x 10kg 12 [...]

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png 4 I 2012 Witam ;-) Wczoraj trening B, dalej lajtowe ciężary, ale dzisiaj zakwasy są ;-) B Wyciskanie sztangi na poziomej RAMPA 5 30kg / 35kg / 40kg / 45kg Wiosłowanie półsztangą RAMPA 8 25kg / 30kg / 35kg / 40kg Unoszenie na bok + face pull 10 + 10 5kg + 5kg / 5kg + 5kg / 5kg + 5kg [...]

Ja rano basen, dzis wieczorem siłownia. Ostatni trening z klata, oby byla petarda :D

69zorg - z tymi Tajami to wziąłeś dane z kosmosu. 8 godzin dziennie - no oczywiście. Z moich danych wynika, że niektórzy mają 2 treningi dziennie, rano biegi (5-7 km), potem trening i jeszcze wieczorem trening. Tyle.

Wkleję ten plan treningowy. Na forum umieścił go kiedyś niejaki Weasly. Rano: 7.00 Start treningu 7.10 8-10 km. biegu 8.10 - 8.30 przerwa 8.30 walka z cieniem 4-5 rund 9.00 trening z workiem 4-5 rund 9.25 tarczowanie 2-5 rund 9.50 klinczowanie/sparing 10.15 ćwiczenia (drills) 10.35 ćwiczenia: chin ups, push ups, sit ups, push ups bar 10.50 walka z [...]

Dziwny plan, a jeszcze dziwniejsze wyliczenia czasowe. 8.30 walka z cieniem 4-5 rund 9.00 trening z workiem 4-5 rund 30 MINUT? 5 rund po 3 minuty to łatwo obliczyć 15 minut. Dodajemy minutę przerwy po serii - mamy 20 minut. Więc potem chyba 10 minut na regenerację? Chyba, że rundy dłuższe. Trening *****sko ciężki i nie mam zdania. Musiałbym to [...]

Wczorajszy trening: Plecy + Łydki Ściąganie linki wyciągu górnego za kark 50kg 4x12 powt Martwy Ciąg 80kg 4x12 powt Podciąganie na drążku podchwytem 4x12 powt z podparciem wiosłowanie 50kg 4x12 powt SZrugsy 45kg 4x12 powt Wspięcia na palce ( oczywiście zapomniałem %-) ) Diety nie wrzucam już chyba drugi dzień bo jakoś nie mogę jeść. Wstaje rano [...]

[...] dam rady ;-) Dzisiaj w pracy od 13:00 do 19:00. Rano lekkie śniadanie, w pracy jadłem po trochu (to co jest oznaczone jako posiłek nr 2). Po powrocie do domu przygotowałem potreningowy i szybko na siłownię. Dieta To co w tabeli. Nie wyszło 2000 kcal bo odpuściłem już dzisiaj grejfruta. Dzisiaj bez zdjęć bo nic ciekawego nie było. Trening 21:00 - [...]

Dzień 7 Tydzień 2 - 8.04.2014 Dzisiaj niemal identyczny dzień jak wczoraj. Wstałem koło 10:00 i najpierw zakupy w Lewiatanie. Nie jeżdżę już po innych sklepach bo Lewiatana mam dosłownie kilka kroków od mieszkania a do innych sklepów musiałbym jeździć autem więc...bez sensu. Chyba że trafi się coś przy okazji to chętnie wstąpię. Dieta Śniadanie [...]

Dzisiaj normalne jedzenie będzie + kilka kawałków andruta dla smaku. Trening nie wiem czy wpadnie jeszcze. Jutro normalna dieta + jeżeli będzie pogoda to rower do upadłego. Pojutrze rano pomiary - nie wiem czemu ale mam schiza i wrażenie że nie schudłem ani milimetra. Chodzą mi w głowie nawet myśli że mogłem przytyć. Mam nadzieję że okaże się to [...]

[...] 5 sztuk. W tej cenie były 120g/160g/170g/200g - wszystkie za 2,99 zł więc miałem trochę grzebania żeby mieć same 200setki :P Dieta Od 14:00 udało się już zająć dietą i treningiem. Niestety rano wrzuciłem na szybko małego cheata - na fotce. Dobowa kaloryczność w tabeli wyszła nieco niższa to teoretycznie ten cheat ją uzupełni do 2k. [...]

2-3.05.2014 Remont i praca. Dzisiaj 7:00 - 19:00 praca. Dieta Brak. Niestety rano coś słodkiego, później KFC, wieczorem jakiś syf typu parówka. Trening Brak. Dodatki Brak. Jutro zobaczymy ale remont właściwy zacznie się od dopiero od 5 maja i na kilka dni pewnie muszę się wyprowadzić. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-05-03 14:00:11 Zmieniony [...]

[...] się najefektywniej przy tętnie 65-70% max (max=220-wiek) , taki tętno uzyskujemy przy wolnym truchcie , do tego tłuszcz nie spala się od razu , najpierw spala sie glikogen , trening aerobowy powinien trwać pow 30 minut najlepiej rano na czczo ub po treningu siłowym. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o [...]

[...] wszystkie inne partię po trochu też? wszystkie. Jak koniecznie chcesz biegac z rana bez sniadania to kup bcaa+bialko. Wstajesz, polykasz bcaa z bialkiem, czekasz 15-30min i trening/aero wypelnij ankiete i daj swoje wymiary najlepiej fotke. btw Jak jestes suchy szczur z tluszczem tylko na brzuchu no zdecydowanie odradzam bieganie na czczo. [...]